FORWARD
FITNESS

Для тех, кто привык быть первым!
02
здесь вас поддержат!
Хотите быть в комьюнити

Заботитесь о здоровье

физическая активность укрепляет иммунитет
Мы вам нужны если вы :
или восстановится после травмы
Хотите прийти в форму

Получите всю информацию
Ваши контактные данные в безопасности и не будут переданы третьим лицам! 
FORWARD
FITNESS

Для тех, кто привык быть первым!
02
здесь вас поддержат!
Хотите быть в комьюнити
Заботитесь о здоровье

физическая активность укрепляет иммунитет
Мы вам нужны если вы :
или восстановиться после травмы
Хотите прийти в форму

О КЛУБЕ
Информация
Приветствуем на официальном сайте спортивного клуба "Форвард-Фитнес"
Если вы ищете хороший просторный фитнес-клуб
в Адлере, вы попали по адресу!

Наша цель – помочь вам полюбить
тренировки и сделать фитнес частью жизни!

Фитнес – это не столько про кубики пресса, сколько про хорошее самочувствие, настроение и здоровье. Все наши тренеры получили высшее профильное образование, а потому легко помогут вам:

- Разобраться с питанием
- Привести себя в желаемую форму
- Быть активным и здоровым

ПРЕИМУЩЕСТВА
Выбирайте нас

Компактный тренажёрный зал с четким и удобным зонированием. Оборудование премиальных американских марок Precor, Hoist, 4Front и др.

Фитнес-студия расположена на третьем этаже комплекса Forward Tower. Светлое пространство с панорамными окнами в самом центре Адлера.

Зал групповых тренировок, где проходят в том числе занятия по сайклу (спиннингу), растяжке (stretching), функциональному тренингу, HIIT и др.

Наши фитнес-инструкторы помогут добиться поставленных целей и удержать результат эффективно, правильно и без вреда для здоровья.

РАСПИСАНИЕ
Расписание
Понедельник
Вторник
Среда
09:00 - INTERVAL (Ирина)
10:00 - STRETCHING (Ирина)

14:00 - HATHA YOGA* (Стасия, запись)


19:00 - CROSS TRAINING (Ирина)
20:00 - STRETCHING (Ирина)
09:00 - HIIT (Мария)
10:00 - HATHA YOGA (Стасия)

14:00 - CROSS TRAINING (Ирина)
15:00 - MOBILITY STRETCHING (Ирина)

19:00 - CYCLE* (ЕСЕНИЯ, запись)


09:00 - CYCLE* (Есения, запись)
10:00 - CROSS TRAINING
14:00 - HATHA YOGA* (Стасия, запись)


19:00 - PUMP* (Мария, запись)
20:00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА (Мария)

Четверг
Пятница
Суббота
09:00 - CROSS TRAINING (Ирина)


14:00 - PUMP* (Ирина, запись)
15:00 - STRETCHING (Ирина)

19:00 - CYCLE* (Есения, запись)


09:00 - ABS + BUMS (Мария)


14:00 - UPPER BODY (Ирина)
15:00 - STRETCHING (Ирина)

19:00 - CROSS TRAINING (Есения)
20:00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА (Мария)
10:00 - PUMP* - (Ирина, запись)
11:00 - MOBILITY STRETCHING (Ирина)





Воскресенье
10:00 - HIIT (Ирина)
11:00 - STRETCHING (Ирина)




Понедельник
Вторник
Среда
09:00 - STEP-INTERVAL (Анна)
10:00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА (Анна)

14:00 - HATHA YOGA (Стасия)


19:00 - CROSS TRAINING (Ирина)
20:00 - STRETCHING (Ирина)
09:00 - HIIT (Мария)
10:00 - HATHA YOGA (Стасия)

14:00 - CROSS TRAINING (Ирина)
15:00 - MOBILITY STRETCHING (Ирина)

19:00 - CYCLE* (ЕСЕНИЯ, запись)
20:00 - STRETCHING (Анна)

09:00 - CYCLE* (Есения, запись)
10:00 - PUMP* (Анна, запись)
14:00 - HATHA YOGA (Стасия)


19:00 - PUMP* (Мария, запись)
20:00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА (Мария)

Четверг
Пятница
Суббота
09:00 - CROSS TRAINING (Ирина)


14:00 - PUMP* (Ирина, запись)
15:00 - STRETCHING (Ирина)

19:00 - CYCLE* (Есения, запись)
20:00 - UPPER BODY (Анна)


09:00 - ABS + BUMS (Мария)
10:00 - STRETCHING (Анна)

14:00 - HATHA YOGA (Стасия)

19:00 - CROSS TRAINING (Есения)
20:00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА (Мария)
10:00 - CROSS TRAINING (Есения)





Воскресенье
10:00 - HIIT (Ирина)
11:00 - STRETCHING (Ирина)




CYCLE

Интенсивная кардио-тренировка на специальных велотренажерах с регулируемым уровнем скорости и сопротивления.

STRETCHING

Это растяжка и растяжка

в движении. Занятие сопровождается постоянным совершением активных движений, которые разогревают мышцы и позволяют проработать все суставы.

HIIT

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними. HIITможет включать в себя силовую и аэробную нагрузку разного вида.

ABS + BUMS

Комплекс упражнений, сочетающий в себе нагрузку на мышцы ног и ягодиц в первой части занятия. И работу над брюшным прессом, корпусом

и спиной во второй.

PUMP

Это интенсивная тренировка со штангой, в которой присутствует ритмичный темп и много повторяющихся элементов.

HATHA YOGA

Начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности

и гармонизировать жизнь. Особое внимание уделяется классическим асанам, медитациям и дыхательным техникам.

UPPER BODY

Аппер бади, англ. "верхняя часть тела". Силовой класс, который, как следует из названия, направлен на проработку мышц верхней части тела. Тренировки включают в себя упражнения на корпус: активно задействованы руки и плечевой пояс, грудные мышцы, а также пресс и спина. 

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины. Занятия подойдут всем, независимо

от возраста и физического развития.

STEP-INTERVAL

Интервальная тренировка с использованием степ-платформы, где аэробные интервалы чередуются с классической силовой нагрузкой. урок включает в себя разучивание комбинаций и упражнений на укрепление мышечных групп. 

CROSS TRAINING 

Круговая силовая тренировка, которая включает в себя упражнения из разных видов спорта. Отличный способ для поддержания гибкости тела. 

MOBILITY STRETCHING 

Урок, направленный на развитие подвижности в суставах, растяжку мышц и улучшение общего физического состояния.